린 다이어트

린 다이어트는 분당태강한의원의 한방 비만 치료 프로그램입니다. 한 번에 3개월치 약을 드리지 않고, 2주 또는 4주마다 인바디 검사로 몸의 변화를 확인하며 한약의 단계를 조절합니다. 장을 비우는 디톡스로 시작하고, 불편한 증상이 생기면 보조약으로 맞춥니다. 체중 관리는 생활습관을 바꾸는 것이 먼저이며, 한약은 그 과정을 버틸 수 있도록 돕는 역할입니다.

이렇게 진행합니다

첫 진료 — 문진표를 작성하고 인바디 검사를 합니다. 적정 체중과 체형을 함께 보고 목표 체중을 정합니다.
디톡스 — 2박 3일 동안 장을 비우는 환약(비움환)을 드시며 가볍게 시작합니다. 드시는 약이 있어 디톡스가 어려우면 다른 방법으로 대신합니다.
단계별 한약 — 다이어트 한약은 단계(레벨)가 나뉘어 있습니다. 처음에는 2주분을 처방하고, 2주 뒤 경과를 보고 단계를 조절합니다. 경과가 안정되면 4주 간격으로 내원합니다.
유지 — 기본 기간은 3개월이며, 마지막 달은 요요를 막기 위한 유지 단계입니다.

감량 목표에 따라 기간이 달라지며, 무리하게 빨리 빼기보다 천천히 줄여 가는 것을 원칙으로 합니다. 점심에 탕약을 더하는 프리미엄 과정도 있습니다. 비용은 데스크로 문의해 주십시오.

생활 수칙

공복을 길게 두지 마십시오. 아침은 계란·두부·두유처럼 단백질로 드시고, 커피·과일·빵으로 때우지 않습니다.
밥은 반 공기, 채소를 먼저 드십시오. 탄수화물·설탕·밀가루를 줄이고, 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 하지 않습니다.
야식은 드시지 마십시오. 다이어트 기간에는 술을 끊습니다.
커피는 연한 아메리카노로 하루 1~2잔까지만 드십시오.
걷기 같은 가벼운 유산소 운동을 하루 30분 이상, 가능하면 1시간 해 주십시오.
물은 하루 1.5L 이상 드시고, 가능하면 자정 전에 주무십시오.

체중과 관절

체중은 무릎·허리 관절에 그대로 실립니다. 비만은 퇴행성 무릎관절염의 뚜렷한 위험 요인이라, 관절 통증으로 오시는 분 중에는 체중 관리가 치료의 일부가 되는 경우가 많습니다.

복용하면 안 되는 경우

다이어트 한약에는 마황이 들어갑니다. 마황은 교감신경을 자극하는 약재라 아래에 해당하시면 처방하지 않거나 신중하게 처방합니다. 진료 때 꼭 말씀해 주십시오.

복용할 수 없습니다: 임신 중이거나 수유 중인 분
처방하지 않습니다: 항우울제를 드시는 분, 간 기능이 떨어진 분, 녹내장, 소변보기 어려움·전립선비대, 뇌전증, 갑상선 질환(특히 항진증), 뇌졸중을 앓았거나 위험이 높은 분, 심장 질환이 있는 분
신중하게 처방합니다: 인슐린을 쓰는 당뇨, 고혈압

복용 중에 감기약·진통제·항생제를 드셔야 하면 먼저 한의원에 연락해 주십시오. 감기약에 든 성분이 마황과 겹칠 수 있습니다.

복용 중 나타날 수 있는 증상

입마름, 두근거림, 잠들기 어려움, 땀, 변비가 생길 수 있고, 두통·메스꺼움·손떨림·어지러움이 나타나기도 합니다. 증상이 불편하면 단계를 낮추거나 보조약을 드립니다. 저녁 약을 늦게 드시면 잠이 잘 안 올 수 있어 저녁 식사 전에 드십시오.

피부나 눈이 노래지거나, 열이 나거나, 메스꺼움·구토·소화불량이 3일 이상 이어지면 복용을 멈추고 한의원에 연락해 주십시오.

참고문헌

비만과 심혈관 질환 위험 인자와의 상관관계 분석
Circuit training과 마황 복용이 태음인 여성의 심폐기능 향상과 체지방 감소에 미치는 상관성 연구
배변습관과 만족도의 변화를 통해 확인한 장세척 치료의 임상보고

최종 검토 2026-09-27 · 한방재활의학과 전문의 조현철